Hangi Spor Kaç Kalori Yaktırır?

Kardiyo İdmanları
Bu yazımızda hangi sporun kaç kalori yaktığı hakkında bilgiler verdik. Gün içinde bizim için sıradan olan işler bile bize kalori yaktırır. Peki hangi spor kaç kalori yaktırıyor? Bu arada sakatlanmalara karşı spor yapmadan önce ısınma ve gevşeme hareketlerini yapmayı unutmayın.

Koşu : Yarım saatlik bir koşu boyunca yaklaşık 450 kalori harcıyoruz.

Bisiklet Sürmek : Hıza da bağlı olmak üzere yarım saatlik bir bisiklet sürüşü yaklaşık 300 ile 400 arası kalori yaktırıyor. Bisiklet sürmek aynı zaman iyi bir kardiyo idmanıdır.

Kaya Tırmanışı : Yarım saatlik bir kaya tırmanışı boyunca yaklaşık olarak 371 kalori yakıyoruz. Kaya tırmanışında fazla enerji atılır. Kalbiniz için bunu sık tekrarlamanızı tavsiy etmiyoruz.

Yüzme : Yarım saatlik bir yüzme yaklaşık olarak 360 kalori yakmamızı sağlıyor.  Yüzme tüm kasların çalıştırıldığı mükemmel bir vücut antrenmanıdır.

Boks : Ayakta kalmak için yeterli bir hareket her 30 dakikada yaklaşık 325 kalori yaktırıyor. Kalp solunum sağlığını ve kuvveti arttırmak için mükemmel bir spordur.

Basketbol : Bu oyunu oynarken durmadan hareket ederek her 30 dakikada bir 288 kalori yakıyorsunuz. Esnekliğin, dayanıklılığın ve kalp-solunum sağlığının gelişimi için güzel bir spordur. Burkulmaların yaşanmaması için spor öncesi ısınmalısınız.

Tenis : 30 dakikalık bir sürede yaklaşık olarak 250 ile 300 kalori yakarsınız. Bu arada uygun bir spor ayakkabı seçimi ayak sakatlanmalarını engelleyecektir.

Buz Pateni : Yaklaşık yarım saatlik bir aktivite 252 kalori yaktıracaktır. Bu sporu yapmak, eklemlerin zorlanmadan koşulabilmenin tüm faydalarını sunar. Uyluk, kalça ve diz arkasındaki krişin gelişimi için mükemmel bir spordur.

Kürek Sporu : 30 dakika boyunca yapılan kürek sporunda 280 kalori kadar yapabilirsiniz. Fazladan enerjinizi atmanın en iyi yollarından biri. Bunun yanında bu spor gücü ve dayanıklılığı arttırıyor. Omuzlardaki, uyluktaki ve pazılardaki kasları güçlendiriyor.

Günlük İşler : 


Merdiven Çıkmak : 15 dakikada yaklaşık olarak 161 kalori yakarsınız.

Bulaşık Yıkamak : 15 dakikada 89 kalori yakarsınız.

İp Atlamak : 15 dakikada 200 kalori yakarsınız.

Araba Kullanmak : 15 dakikada 42 kalori, 30 dakikada 84 kalori ve 1 saatte 172 kalori yakarsınız.

Dans Etmek (Hafif Tempoda) : Yarım saatte yaklaşık 75 kalori, 1 saatte ise 150 kalori yakarsınız.

Bahçe İşleri : Yarım saatte 215 kalori yakarsınız.

Aerobik (Düşük Yoğunluklu) : Yarım saatte 240 kalori, 1 saatte 480 kalori yakarsınız.

Ayakta Yapılan İşler : Yarım saatte 118 kalori, 1 saatte ise 236 kalori yakarsınız.

Eşya Taşımak : 15 dakikada 132 kalori yarım saatte ise 264 kalori yakarsınız.

Duş Almak : 15 dakikada 84 kalori yakarsınız

Temizlik Yapmak : 15 dakikada 55 kalori, yarım saatte 110 kalori yakarsınız.

Mutfak İşleri : Yarım saatte 100 kalori , 1 saatte ise 200 kalori yakarsınız.

Tenis Oynamak : 30 dakikada 242 kalori yakarsınız.

Uyumak : 15 dakikada 18 kalori yakarsınız.

Televizyon İzlemek : 15 dakikada 21 kalori yakarsınız.

Bowling Oynamak : 20 dakikada 117 kalori yakarsınız.

Yürüyüş Yapmak (5 km hızda) : 15 dakikada yaklaşık 55 kalori yakarsınız.

Voleybol Oynamak : 1 saatte yaklaşık 280 kalori yakarsınız.

Step Yapmak : 15 dakikada yaklaşık 140 kalori yakarsınız.

Masa Tenisi Oynamak : 1 saatte 318 kalori yakarsınız.

0 yorum: